Claves para evitar los riesgos de salud del Sitting


La vida sedentaria está provocando que cada vez más personas sufran los temidos síntomas del Sitting. Si aún no sabes cuáles son sus síntomas, debes saber que el Sitting puede provocar dolores de espalda, cuello, rodillas o cintura. Pero además dolores musculares importantes y puede provocar que la circulación de la sangre no sea la adecuada.

 

Claves para evitar los riesgos de salud del Sitting

 

Consejos para evitar los riesgos del Sitting

Es muy importante que no permanezcas todo el día sentado en la silla de tu trabajo. En la medida que sea posible, deberás levantarte del sitio y caminar un poco para estirar las piernas. Los expertos recomiendan levantarse al menos dos veces por jornada de trabajo, aunque si tienes la oportunidad de levantarte más veces mejor. Busca cualquier excusa y mueve las piernas en cuanto puedas.

Para conseguir reducir los síntomas del Sitting, es muy importante que al menos cada hora te levantes, aunque solo sea un par de minutos. Esto no siempre es posible. Pero es muy importante que te levantes al menos una vez cada hora.

“Mientras estés trabajando, es muy importante que tus piernas no estén siempre paradas. Siempre se recomienda mover las piernas e ir cambiando la postura“, nos recomiendan desde la clínica VariCenter Barcelona. Por ejemplo, puedes estirar las piernas, luego ponerte de puntillas. Lo importante es ir cambiando de posición. Tener las piernas inmovilizadas durante mucho tiempo es uno de los factores de la aparición de los vasos capilares.

A la hora de sentarte en la silla, siempre tienes que colocar los elementos de trabajo según tus necesidades. Por ejemplo, la pantalla de tu ordenador siempre tiene que estar enfrente de tus ojos. Nunca la debes tener ni por debajo ni por encima. Así evitarás forzar demasiado el cuello. Por otra parte, el ratón del ordenador siempre tiene que estar a una distancia cómoda para ti. Evita tenerlo demasiado cerca o demasiado lejos, ya que esto te obligará a tener que coger posturas realmente muy incómodas.

En la silla es muy importante mantener una buena postura. Para conseguirlo, tendrás que tener la espalda recta y sobre todo la deberás apoyar en el respaldo, poniendo los hombros hacia atrás. Es muy importante la postura, ya que una mala postura puede adelantar los síntomas del Sitting. Si no sabes como sentarte, es importe que te mires un manual. Así evitarás dolores innecesarios producidos por una mala postura. Puedes leer este artículo para más info.

Finalmente, los expertos siempre recomiendan beber mucha agua. Para rendir bien en el trabajo, es muy importante tener una buena hidratación. Además, el agua te obligará a ir al baño más de una vez. De esta manera, podrás mover tus piernas y reducir el riesgo de sufrir el riesgo del cual estamos hablando.

Como leemos en este interesante artículo de ABC, el sitting no se produce de un día para otro, sino que se produce con un mal uso del tiempo laboral. Si apuestas por estar muchas horas sin moverte, con el paso del tiempo comenzarás a sentir dolores de espalda, incomodidades… Estos son los primeros síntomas que notarás del Sitting. Y es que tu cuerpo necesita moverse para estar sano. Sin olvidar que caminar o hacer ejercicio después de la jornada laboral será muy beneficioso para tu salud.



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¿Qué estudios hay que tener para ser capitán de barco?


El papel del capitán de barco es uno de los más importantes que hay dentro de un buque, ya que a pesar de ser muchos los tripulantes que van a ayudar a que la naviera se mueva y todo vaya a la perfección, es esta persona la que se responsabiliza de todas las acciones y es el responsable de todas las decisiones que se vayan a tomar o que se hayan tomado, tanto si han sido para bien, como para mal, velando y garantizando por la seguridad de toda persona que vaya en dicho barco, tanto si son tripulantes, como si son pasajeros.

Qué estudios hay que tener para ser capitán de barco

Para ser capitán de barco hay que tener un perfil muy determinado y no solo sirve que te guste el mar o los barcos, sino que debes tener ciertos estudios, además de unos requisitos psicotécnicos que son mucho más exigentes que si por ejemplo hablamos de veleros o pequeñas embarcaciones. A continuación, vas a encontrar los estudios que hay que tener para ser capitán de barco.

Capitán de crucero

El proceso para ser capitán de crucero es diferente dado que se necesita mucha más experiencia de la que se pide para ser de un barco normal, ya que la responsabilidad es aún mayor al estar a tu cargo cientos y en ocasiones miles de personas. Nos informan desde el portal SoloCruceros.com que no todo el mundo sirve para este puesto ni tampoco se acepta que cualquier persona obtenga dicha titulación, debiendo sacar las calificaciones más altas de un examen muy complicado.

Primeramente, tienes que haber conseguido la titulación de capitán de barco, pasando los procesos que te hemos explicado anteriormente, después de esto, se debe de ir ascendiendo entre los diferentes rangos de oficiales superando para esto todos los requisitos a nivel de exámenes de calificación, test psicotécnicos y también prácticas en barcos o en puente de mando. También debes tener un Master en Ciencias en Ingeniería Marítima, teniendo siempre las mejores calificaciones, ya que esto te ayudará a ser seleccionado por las navieras. Conseguir además diferentes certificaciones y credenciales para trabajar como Marino Mercante y compañías de Transporte, pasando todos los test médicos que te impongan. Para terminar y después de tener más de 10 años de experiencia certificada y haber obtenido todas las licencias pertinentes puedes realizar un examen que te posibilite capitanear un crucero (fuente: Excelsior).

Capitán de barco

Las funciones que realiza un capitán de barco son muy variadas, por lo que no todo va a ser el manejar el buque correctamente, teniendo más de las que uno puede pensar a priori. Entre estas se encuentra por ejemplo la realización de todos los informes pertinentes a las actividades que se han llevado a cabo a bordo, responsabilizándose de cada una de ellas. También va a supervisar y aprobar todas las reparaciones que se le haga a la naviera.

Controlará el combustible con el fin de que se sepa exactamente lo que queda y los lugares en los que repostar. Además de todo esto y de gestionar los puertos y los avisos que se dan a las autoridades de cada uno de los mismos, dirigirá supervisará y coordinará cada una de las funciones que realizan los tripulantes (fuente: EscuelaMaritima).

Los estudios que necesitas para ser capitán de barco son en primer lugar el Grado en Náutica y Transporte Marítimo, luego de esto, tendrás que tener otro título que es el de Profesional de piloto de primera de la Marina Mercante. Pero además de esto debes contar con dos años de desembarco más 500 días en el mar como oficial de puente, para terminar, superando un examen profesional que te dará acceso a la categoría de capitán.



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¿Es posible aprender a través de los videojuegos?


Aunque parezca mentira, los videojuegos ayudan a las personas a aprender. Es más, según los expertos, un videojuego popular podría ser incluso más provechoso que una clase educativa.

Es posible aprender a través de los videojuegos

Aprendiendo jugando a videojuegos

Se ha demostrado a través de un estudio que, las personas aprendemos mucho más cuando nos divertimos que cuando pasamos horas y horas frente al libro intentando memorizar contenidos.

Por ejemplo, un adolescente aprenderá mucho más a través de un juego histórico que a través de los propios libros. Esto es debido a que sentirá la historia en primera persona, mientras que con los libros verá la historia como algo aburrido y algo que no le atañe.

También se ha demostrado que es muy bueno que la gente aprenda de sus propios errores. Normalmente, los profesores tienden a evitan las consecuencias negativas, mientras que los videojuegos hacen lo contrario. Obligan al jugador a aprender de los errores para superar las diferentes pruebas y conseguir llegar a una situación positiva. Esto se puede demostrar en juegos tan reconocidos como Assessin´s Creed o por ejemplo Age of Empires entre otros.

¿Qué se puede aprender con los videojuegos?

Dependiendo del videojuego elegido, podrás aprender una cosa u otra. En el mercado hay muchas alternativas entre las que elegir.

Si apuestas por los juegos Android, podrás darte cuenta de que hay juegos para aprender de todo. Supongamos que un niño quiere aprender matemáticas de una manera divertida, entonces deberá disfrutar de juegos tan entretenidos como el conocido juego “matemáticas para niños”. El niño podrá aprender a sumar, restar, multiplicar y dividir sin que se de cuenta. Si esto lo hiciese a través de un libro, el trabajo sería mucho más pesado y no conseguiría los mismos resultados. Si el objetivo es el de conseguir mayor agilidad matemática, entonces te recomendamos apostar por juegos como “Cálculo mental”.

Otro ejemplo claro lo podemos ver a través de los videojuegos que se narran basándose en la historia. Con este tipo de juegos somos capaces de ver como fue la historia y sobre todo aprender nombres, fechas y acontecimientos de una manera mucho más sencilla. Por ejemplo, puedes apostar por jugar a Assassin´s Creed: Unity a la hora de aprender más cosas sobre la revolución francesa. O apostar por títulos como Battlefield 1 y Valiants Hearts: The Great War para aprender cosas importantes sobre la primera guerra mundial. Estos son algunos de los muchos juegos históricos que hay en el mercado. Eso sí, antes de ponerte a jugar, es importante ver si el juego se ha basado en la historia real o no. Por ejemplo, el juego de Age of Empires es un juego totalmente inventado, por lo que no nos enseñará nada histórico. En este completo artículo tenemos muchos más ejemplos de este tipos.

Lo mismo sucede si queremos aprender inglés. En el mercado Android por ejemplo hay títulos realmente muy buenos para comenzar a aprender este idioma. Y en juegos de pc, lo mismo. Coge ideas de aquí.

Lo que está claro, es que el ser humano tiene una mayor capacidad de aprendizaje cuando está entretenido, de aquí que los videojuegos sean una gran fuente de aprendizaje, aunque muchas personas aún sigan diciendo lo contrario.



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Las furgonetas eléctricas más populares


Los vehículos eléctricos están cada vez más aceptados en la sociedad, habiéndose mejorado la calidad de estos, teniendo más potencia, más carga y otra serie de características que los hacen perfectamente útiles tanto si se trata de un particular como si se es de una empresa en la que se necesita tener una flota de automóviles. Cada vez es más habitual, además, encontrarse zonas en los que poder recargar la batería, las cuales en muy poco tiempo de espera podrás disfrutar de muchos kilómetros sin que sea necesidad de volver a llenar la batería, y todo con un ahorro considerable de dinero. A continuación, te vamos a hablar de las furgonetas eléctricas más populares que existen en el mercado y que pueden hacer dar un paso adelante en la mejora de tu negocio, como también de algunos de sus beneficios.

Las furgonetas eléctricas más populares

¿Por qué tener una furgoneta electrónica en tu empresa?

En este apartado te vamos a explicar en nuestra opinión, porque es necesario que tengas un vehículo eléctrico frente a otro que no lo es, y posiblemente llegues a la conclusión que beneficia en todos los sentidos a tu negocio. Actualmente son muchas las ciudades españolas que se están adaptando a este tipo de transporte, tomando el ritmo que hace unos años empezaron otros países europeos como Alemania en la expansión de estos coches.

El ahorro se hace notar al momento y aunque es cierto que su compra puede parecer algo cara, existen empresas de ciudades como Barcelona ofrecen este tipo de furgonetas en alquiler, teniendo flotas y modelos de este tipo de vehículos para todos los gustos, pudiendo elegir el que mejor se adapta a las características de tu empresa y siendo más baratas que una adquisición. Cabe destacar, como ventaja importante, que en ciudades como Madrid están vetando el paso de los vehículos al centro de la misma para evitar la polución, dándose las conocidas medidas para bajar los niveles de la misma.

En el caso de este tipo de vehículos, tienen el paso libre al centro, pudiendo hacer entregas o trabajar con total tranquilidad, mayor eficacia y más rapidez.

Las furgonetas eléctricas más recomendables

Año tras año van saliendo nuevos modelos de este tipo de automóviles eléctricos para trabajar, como es el caso de la Renault Kangoo Z.E, la cual tiene un precio por debajo de los 25.000 euros, teniendo una autonomía de 170 km (uno de los vehículos con mayor autonomía del momento, como leemos en AutoBild), y pudiendo llegar hasta los 130 km/h. Como sabrás además tiene una gran capacidad de carga, aunque quizás no tanto como otras más caras.

En el siguiente rango de precio, las cuales pueden llegar a costar entre 25.000 euros hasta los 40.000 nos encontramos con por ejemplo el modelo de Citroën, con su Berlingo Electric. Este es otra furgoneta eléctrica que tiene las mismas prestaciones que la convencional, con la diferencia de la batería de 22,5 kW y sus 67 CV. También otra marca como es Nissan se une a la creación de estos vehículos con su modelo e-NV200, con una estética conservadora pero que es muy fiable, útil y manejable.



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